YOGA - Conheça os Benefícios

pilates pinheiros + HT Pilates

Yoga ao ar livre

Aqui na HT Pilates você encontra aulas de Hatha Yoga com turmas reduzidas para aulas mais seguras e total atenção do professor sobre cada aluno. As aulas são na maioria das vezes são ao ar livre para permitir uma conexão com a natureza, com o ar fresco, o cheiro das plantas, o barulho do vento batendo nas folhas das árvores e dos pássaros cantando. Praticar Yoga olhando para o céu com certeza é muito melhor do que praticar cercado por paredes, vai te relaxar muito mais e gerar um grande bem-estar.

Yoga, saiba mais sobre o método

A versão mais aceita da Yoga diz-se que foi criada há mais de 7000 anos atrás. Muitas pessoas acham que a Yoga se limita a exercícios físicos e posturas que nas últimas décadas se popularizaram no mundo todo. Porém este é apenas o aspecto mais superficial da profunda ciência de desenvolver o potencial infinito da mente e da alma do ser humano.

Na HT Pilates você vai encontrar o Hatha Yoga que é considerado como o Yoga clássico. Nele, ocorre a busca do equilíbrio entre as forças solar e lunar, respectivamente masculina e feminina. Isto é conseguido através da união da mente com a alma. A medida que o praticante de Hatha Yoga progride, ele se torna consciente de como os sentidos, a mente e a respiração devem ser utilizados para alinhar o corpo. Não existe uma idade certa para se começar, qualquer um pode fazer, não importa a idade ou sexo.

Principais benefícios do Yoga:

Melhora a força e tonifica todos os músculos

Os asanas, as posturas de yoga, fortalecem todos os músculos do corpo. Uma prática bem equilibrada inclui posturas que servem para aumentar a força e outras que proporcionam relaxamento. Existem asanas nos quais você trabalha especialmente com os braços e a parte superior do corpo. Outros, como posturas em pé, onde é feito um ótimo trabalho com as pernas. E outros que trabalham mais com a região do abdômen.

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Aumenta a flexibilidade

Muitas pessoas pensam que se você não é flexível, não pode fazer yoga. Mas isso não é verdade! Flexibilidade não é um pré-requisito para o yoga, é um benefício. É comprovado pela ciência é que a Yoga ajuda as pessoas a se tornarem mais flexíveis. Manter articulações, tendões e músculos flexíveis é fundamental para evitar lesões e manter a forma. Por exemplo, muitas pessoas que sofrem de artrite encontram grande alívio ao fazer yoga.

Quando você começa a praticar yoga é normal que você se sinta rígido e nem consiga tocar os dedos dos pés, mas com o tempo os músculos, ligamentos e tendões ficam mais alongados e uma incrível elasticidade é adquirida.

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Melhora a digestão e ajuda na perda de peso

Yoga é a combinação de exercícios físicos, mentais e técnicos que também ajudam a equilibrar todo o sistema digestivo. Com este sistema em equilíbrio, você consegue assumir hábitos alimentares mais corretos e saudáveis, atingindo um peso ideal para o seu corpo. Isso ocorre porque muitas posições envolvem torção, reversão, uso do abdomên e são elas que agem reequilibrando todos os órgãos abdominais. As posturas em geral são exercícios incríveis que, ao longo do tempo e com prática constante, o levará a obter o peso ideal para o seu corpo. Se seu objetivo é recuperar o peso ideal e começar a comer bem, o yoga é perfeito para você.

Faz a dor desaparecer

Se você quiser fazer com que uma dor desapareça, acaba de encontrar a solução para seu problema. A Yoga melhora o alinhamento do corpo, a postura e, consequentemente, as dores nas costas e no pescoço desaparecem como um milagre. Foi amplamente demonstrado que um dos maiores benefícios do yoga é fazer desaparecer as dores nas costas, a síndrome do túnel do carpo, as dores de cabeça entre muitas outras dores que desaparecem após o início da prática.

A redução do estresse e da ansiedade leva a uma melhoria na saúde geral

Aprendendo a desacelerar o ritmo, respirar profundamente e fazer uma coisa de cada vez, você treina a mente a se concentrar no momento presente, o único que importa. Respirar conscientemente permite eliminar todos os problemas desnecessários da vida cotidiana.

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Consciência

Muitos problemas físicos e mentais surgem precisamente porque não temos consciência de certas partes do corpo ou de nossos pensamentos. Quando há um problema físico, o corpo nos envia sinais, mas cabe a nós ouvi-los e nos comportar de acordo. Essa capacidade auditiva é conhecida como consciência corporal e, graças ao yoga, pode ser desenvolvida gradativamente. Se você não está ciente de seus pensamentos, acaba as vezes sendo vítima de si mesmo. Qualquer ação ou palavra surge dos pensamentos, e a falta de consciência pode abrir espaço para atitudes reativas ou impulsivas, causando mal estar. Através da meditação praticada no Yoga, a consciência pode ser cultivada para que você não seja mais escravo dos seus pensamentos.

Concentração!

Com a prática diária pode-se desenvolver uma concentração incrível que permitirá que você continue sua jornada espiritual e também ajudará no seu dia a dia.

Adote o Pilates como prática diária e confira seus benefícios!
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